予防5カ条
「はげ」の原因は遺伝子的なものだけではありません。
普段の生活から「はげ予防」をすることによって、「はげ」にならずに済むかもしれません。ここでは、「はげ」の「予防法」について、箇条書きにしてみようと思います。
1.バランスの良い食事を摂る。
「はげ」を予防するためには、バランスの良い食事を一日三回、しっかり食べることが大切です。野菜中心の食事に心がけ、脂っこいものは控えましょう。
2.規則正しい生活をする。
睡眠時間はしっかりととりましょう。寝ている間に髪は成長します。２３：００～４：００くらいの間に髪の毛が成長すると言われますから、はげを予防したいという人は２２：３０頃には寝るのが良いでしょう。
3.ストレスをためない。
ストレスは、血行不良を起こします。血行不良で頭皮が硬くなると、髪の毛によくありません。自分にあった、ストレス解消法を見つけ出し、ストレスを解消できるようにしましょう。適度なお酒は、ストレス解消に適していますよ。
4.シャンプーは１日１回にする。
頭皮を清潔に保つことは必要ですが、洗いすぎは、頭皮の必要な皮脂まで落としてしまうことになり、頭皮をいためてしまいます。シャンプーは１日１回、朝シャンはやめて、寝る前にしっかり綺麗に洗うようにしましょう。シャンプーはしっかりとすすぎ、タオルドライで出来るだけ髪を乾かすこと。そして、寝る前には、必ず髪をドライヤーで乾かすことが大切です。濡れたまま寝てしまうと、髪の毛に雑菌が増殖してしまいます。
5.髪の毛の事ばかり気にしない。
季節によって髪の毛がたくさん抜けてしまったり、ストレスが強いと抜けてしまうこともあります。「若はげ」と言って、１０代後半からはげてきてしまう場合もありますが、抜け毛を気にしすぎてしまうと、さらにストレスとなって抜け毛が増え、薄毛になってはげてしまいます。あまり気にし過ぎないように、日々の生活の中で、気持ちよく頭皮のマッサージを取り入れていくなどの対策を取り入れていきましょう。
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